|
Recettes
Millet aux lentilles
Pour la version imprimable,
cliquez ici
Ingrédients pour 4 personnes
- 200 g de millet
- 100 g de lentilles
- 1 oignon jaune
- 3 gousses d'ail
- 10 brins de coriandre
- 2 branches de thym
- 1 bouquet garni (thym, persil, laurier)
- 60 g de noisettes
- 1 c. à soupe de graines de sésame
- . c. à soupe d'huile d'olive
- 1 c. à soupe de curry
- Sel marin complet.
Plonger les lentilles dans une grande quantité d'eau froide avec le bouquet garni. Porter à ébullition, compter 20 minutes à frémissements, puis égoutter.
Concasser les noisettes.
Dans une poêle sèche, dorer le millet avec le sésame pendant environ 5 minutes, en remuant souvent pour ne pas les laisser brûler.
Chauffer 50 cl d'eau.
Peler et émincer l'ail et loignon. Dans une cocotte, chauffer l'huile pour les faire revenir 5 minutes.
Ajouter le millet, le thym et le curry, saler, poivrer, mélanger. Mouiller avec l'eau chaude, couvrir et laisser mijoter 20 minutes.
Compléter avec les lentilles.
Servir bien chaud, parsemé des noisettes et de la coriandre ciselée
Cette recette est issue du livre 100 nouvelles recettes anti-cholestérol.
Allez plus loin avec les
livres de recettes diététiques
Pour la version imprimable,
cliquez ici
|
