Le but est de passer par le corps pour apprendre à sentir, être conscient de ce qui se passe en soi et ensuite décider en connaissance de cause. L’apprentissage est progressif, jalonné de découvertes.

La mise en œuvre du processus se fait à partir de plusieurs éléments:

- les postures corporelles favorisent la détente, l’extériorisation ou l’intériorisation, selon les besoins
- les exercices sensoriels ouvrent les portes du corps et la sensation est concrète, unifiante ; elle installe des repères et des ancrages
- la respiration est alternativement une invitation à se laisser bercer ou une dynamique qui fait avancer ; c’est une occasion pour l’enfant de découvrir le pouvoir du souffle qui l’habite
-l’état de relaxation et la visualisation proposent à l’enfant une véritable rencontre avec lui-même.

5 plages : Je laisse couler la détente, Les couleurs, Le parfum, La nuit bleue, Bonne nuit : une histoire pour t’endormir.  
  
Plage 1 – Je laisse couler la détente
Inspirée de la méthode Jacobson, cette première relaxation met en jeu une contraction suffisante pour que l’enfant prenne conscience de ses tensions et des parties tendues de son corps. Il passe ensuite à l’étape «sentir ce qui se passe en lui quand il lâche ». Elle fait appel à un acte de décision et un choix conscient. Encore un peu tonique et présentée de façon ludique.
durée : 5’28’’
Plage 2 – Les couleurs
Les couleurs pour trouver des niveaux d’apaisement liés au vert de la nature, au bleu du ciel ou de la mer, au blanc de la neige ou au rose des fleurs ou des nuages.
durée : 5’50’’
Plage 3 – Le parfum
La relaxation ouvre sur l’inconscient et l’inspiration, comme la nuit et le sommeil ouvrent sur le pays des rêves, comme le parfum.
durée : 5’55’’
Plage 4 – La nuit bleue
« La nuit bleue » est une invitation au sommeil ; elle déroule les phases de l’endormissement : * installer son environnement et soi-même * se libérer des préoccupations de la journée * face à ses peurs, retrouver sa sécurité * se laisser bercer par la respiration * relâcher son corps ... et entrer dans le pays des rêves.
durée : 5’46’’
Plage 5 -  Bonne nuit : une histoire pour t’endormir Lorsque le soleil se couche d'un côté de la terre, il éclaire l'autre coté et demeure en "veilleuse" comme une boule de couleur dans le cÅ“ur de l'enfant. Celui-ci peut alors glisser dans la nuit pour cueillir la lumière des étoiles et déjà sentir la présence invisible de ses rêves-couleurs.
durée : 3’37’’

Musique de David Bonnefoux 
 
  26,50 mn