|
|
|
Infos
L'arthrose du genou
Pour la version imprimable,
cliquez ici
L’arthrose
n’est pas une maladie. C’est un processus normal de vieillissement qui consiste
en une dégénérescence progressive du cartilage dans une
articulation. Si votre posture n’est pas adéquate ou si vous souffrez
d’embonpoint, les contraintes sur vos genoux seront plus grandes, le cartilage
s’usera davantage et vous serez atteints d’arthrose précocement. Cependant,
l’arthrose n’est pas nécessairement reliée à l’apparition
de douleurs. De plus, les conséquences de l’arthrose (raideur, ankylose,
douleur) peuvent être traitées efficacement en ostéopathie
et en physiothérapie.
L’arthrose aux genoux sera
pratiquement toujours bilatérale. Si vous n’avez pas eu de blessure particulière
à un genou, il est fort peu probable que vous souffriez d’arthrose seulement
d’un côté car votre poids est normalement réparti sur les
deux côtés. Si vous souffrez de douleurs à un genou uniquement
et que l’on diagnostique de l’arthrose, je vous suggère de consulter
en physiothérapie ou en ostéopathie car il se peut qu’un problème
mécanique sous-jacent de la cheville, du genou, de la hanche ou du bassin
explique cette douleur.
Recommandations
-Perdez du poids si vous souffrez d’embonpoint
car cela réduira la force de compression sur vos genoux.
- Evitez de vous mettre en position accroupie car cette position crée une compression excessive sur
le cartilage de vos genoux. Lorsque vous jardinez, par exemple, asseyez-vous
par terre.
- Evitez tout effort avec vos jambes lorsque vos genoux
sont fléchis en-dessous de 90 degrés. Beaucoup de gens se blessent au gymnase en faisant du "leg
press" ou des "squats " car ils descendent trop bas
en ramenant les jambes sur leur poitrine. Cela crée une compression
indésirable sur le cartilage du genou.
- Evitez d’appuyer vos genoux directement par terre
sur une surface dure. Utilisez toujours des protèges genoux lorsque
vous travaillez sur le plancher.
- Renforcez beaucoup vos quadriceps. Plus ils seront
forts, plus vos genoux seront stables et plus vous protégerez vos
surfaces articulaires. Faites du "leg extension" de 0 à 30 degrés uniquement pour prévenir le frottement fémoro-rotulien. Faites
du vélo stationnaire 15 à 20 minutes par jour. Le vélo
est le meilleur exercice pour vos genoux. Il favorise la lubrification du
genou en plus de renforcer vos muscles.
- Allez à la piscine régulièrement.
Finalement, si malgré tous ces efforts vos douleurs
persistent, il existe maintenant des injections de Synvisc (fait par un orthopédiste)
pour aider à augmenter la lubrification dans le genou et, dans plusieurs
cas, cette intervention s’avère efficace et prévient un remplacement
du genou par prothèse totale. Parlez-en à votre orthopédiste.
Sébastien Plante, physiothérapeute et ostéopathe
www.sebastienplante.com
Pour la version imprimable,
cliquez ici
|
|
|
|
