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Livres   5 bonnes minutes pour soi le soir - 100 exercices pour retrouver le calme et la sérénité 

Par Jeffrey Brantley et Wendy Millstine

Quelques minutes pour vous le soir peuvent tout changer !

- Au travail, à la maison, vous n'avez pas une minute de répit ?
- Débordé ? Stressé ? Épuisé ?
- Vous avez tendance à passer vos nerfs sur vos proches quand vous êtes fatigué ? (Et ensuite, vous culpabilisez ?)
Et si vous preniez... 5 bonnes minutes le soir ? Rien que pour vous !

Chaque soir, prenez quelques minutes pour faire un des 100 exercices de ce livre. Ils sont très simples et ne vous demandent que... 5 minutes ! Exercices de relaxation, de respiration, de rire et bien d'autres...

Grâce à ce livre, vous allez pouvoir vous détendre, oublier les soucis de votre journée, vous déconnecter... pour profiter au mieux de vos proches, passer une soirée agréable et avoir un véritable sommeil réparateur. En somme, vous allez pouvoir changer durablement vos habitudes pour être plus serein et plus heureux.

Pour vous réconcilier durablement avec vous-même et avec les autres et vivre mieux, tout simplement !

Jeffrey Brantley est fondateur et directeur du programme Mindfulness-Based Stress Reduction du Centre de Médecine de l'Université Duke en Caroline du Nord. Wendy Millstine est poète. Ils sont également les auteurs de Cinq bonnes minutes pour soi le matin (Leduc.s Éditions).

Leduc.s Éditions - 240 pages - Prix: 10.90 euros

Pour acheter ce livre, cliquez ici.

  
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